Recetas saludables
Mantener una alimentación equilibrada es esencial para alcanzar cualquier objetivo fitness, ya sea perder peso, aumentar masa muscular o simplemente llevar un estilo de vida más saludable. Aquí te presentamos algunas recetas rápidas, nutritivas y deliciosas para complementar tu entrenamiento:
1. Batido de Proteínas Energizante
Ideal para después del entrenamiento. Proporciona proteínas y carbohidratos de rápida absorción.
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendra sin azúcar (o leche desnatada)
- 1 banana madura (fuente de potasio y energía)
- 1 cucharada de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural (grasas saludables)
- 1 puñado de espinaca (fibra y micronutrientes)
- Hielo al gusto
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla hasta obtener una textura suave.
- Sirve y disfruta después del entrenamiento.
2. Snacks Fitness de Avena y Chocolate
Perfectos para saciar el hambre entre comidas sin sentir culpa.
Ingredientes:
- 1 taza de avena en hojuelas
- 1/2 taza de mantequilla de maní natural
- 1/4 taza de miel o sirope de agave
- 2 cucharadas de chispas de chocolate negro
- 1 cucharadita de semillas de chía
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes en un bol hasta formar una masa compacta.
- Forma pequeñas bolitas y colócalas en una bandeja con papel parafinado.
- Refrigera durante 1 hora y ¡listo!
